Школа профилактики остеопороза

Булыгина Лугжима Николаевна

Врач

Видео- и аудиоматериалы, доступные для просмотра

Материалы для самостоятельного изучения

Шесть шагов в борьбе с остеопорозом

У женщин после 50 лет возрастает суточная потребность в кальции:

  • если Вы принимаете заместительную гормональную терапию, то в сутки Вам
    необходимо 1 000 мг кальция;
  • если Вы не принимаете заместительную гормональную терапию, тогда кальция
    надо больше — до 1 300 мг в сутки.

Помните, что основным и предпочтительным источником кальция являются
обезжиренные молочные продукты. Особенно богаты кальцием:

- сыры (Эдам, Пармезан, Чеддар),
- творог,
- консервированная рыба с косточками (молодая сельдь, сардины).

Так, бутерброд с твердым сыром или шпротами поможет восполнить Вам до трети
суточной потребности в кальции. Если Вы потребляете меньше кальция, чем необходимо
в Вашем возрасте, то кальций следует принимать дополнительно в виде лекарственных
препаратов.

Читать далее...

Что надо знать об остеопорозе

В последнее время во всём мире широкое распространение получили так называемые "возрастные" заболевания, среди которых важное место занимает остеопороз.

Остеопороз - это системное заболевание скелета, которое характеризуется снижением прочности кости, что в конечном итоге приводит к переломам при минимальной травме (например, падение с высоты своего роста, подъём тяжестей и т.д.).

По статистическим данным, у каждой третьей женщины старше 50 лет на протяжении последующих лет жизни возникает остеопоротический перелом. Переломы значительно снижают качество жизни за счёт хронических болей, потери самостоятельности, затруднения повседневной активности, они могут привести к инвалидности и преждевременной смерти. Переломы позвонков зачастую вызывают сильный болевой синдром или искривление позвоночника (так называемый "вдовий горб").

Читать далее...

Витамин Д: оптимизация уровня витамина Д может предотвратить остеопороз, рак, болезни сердца и многие другие недуги...

В холодные зимние дни на прием к эндокринологу пришла пациентка Н. с вопросом: «Доктор, почему у меня вновь стали сильно выпадать волосы?». Женщина поделилась своими впечатлениями: «Каждую зиму я замечала, что зимой волосы больше выпадают, чем летом, но особого значения этому не придавала. Принимала препараты кальция, йода, витамины – с переменным успехом. В этом году нам посчастливилось на Новый год поехать на тропическое море и после приезда во время душа в водостоке я совсем не обнаружила части своей шевелюры. Но прошло несколько недель – и все стало как и раньше. В чем дело?»

Читать далее...

Информационно-наглядные материалы, доступные для скачивания